宜蘭礁溪景點：8個必訪清單，門票、交通與避開人潮時段

礁溪這小鎮，很多人對它的印象就是「泡溫泉、買蔥油餅、回家」。我第一次來也是這樣排，結果在礁溪火車站前面繞了快半小時才找到車位，泡完湯天也黑了，五峰旗連入口都沒看到。後來因為工作關係，這幾年進出礁溪十幾趟，才慢慢摸清楚這裡的節奏：早上先爬山，中午吃小吃，下午泡湯，傍晚再走一段平緩的步道，這樣一天下來不會鐵腿，也不會覺得空虛。

這篇把我自己走過、也推薦給朋友過的 8 個礁溪景點整理出來，每個都附上門票、地址、交通方式跟建議停留時間。不開車的人也能照著排。

為什麼礁溪值得排進行程？先搞懂這裡的玩法

礁溪的地理條件很特別。它是一個被山跟海夾住的小鎮，往西是雪山山脈的尾稜，往東開車十分鐘就到頭城海邊。這代表你可以在同一天裡，上午走在海拔七百公尺的稜線上，下午泡在攝氏四十度的泉水裡。

另一個優點是景點密度高。礁溪火車站方圓兩公里內就有溫泉公園、湯圍溝、老街小吃；稍微往外圍一點，五峰旗、林美石磐、龍潭湖都在十分鐘車程內。對沒有交通工具的人來說，這點非常重要。

缺點也要講清楚。礁溪假日的人潮很可怕，尤其是湯圍溝一帶，下午三點後幾乎是被人推著走。停車位更是一位難求，我曾經在礁溪路五段繞了四十分鐘。所以行程安排上，把熱門點放在早上，把泡湯放在下午人多的時候，會舒服很多。

礁溪景點 8 選：門票、地址、交通與停留時間

下面這張表是我實際走過後整理的版本。門票與價格會隨公告調整，出發前建議再確認一次；步道類的「建議停留」是以一般腳程計算。

1. 礁溪溫泉公園（森林風呂）

從礁溪火車站走過來大概五分鐘，是我心中「最像在日本」的一個點。裡面的森林風呂是日式大眾裸湯，分男湯女湯，採現場購票。水溫偏高，第一次泡建議先沖腳再慢慢下去。

要注意的是它跟旁邊的「礁溪溫泉公園」是同一區，但泡腳池跟湯屋入口不同，很多人會在公園裡繞來繞去找不到購票處。購票窗口在公園路這一側，看到日式木造建築就到了。

2. 湯圍溝溫泉公園

礁溪最熱鬧的一區。戶外泡腳池免費，水是流動的，旁邊還有付費的公共湯屋。這裡的優點是機能好，泡完腳走兩步就是老街，缺點就是人多。

3. 五峰旗瀑布

宜蘭的老牌景點。從停車場走到第三層瀑布大約十五到二十分鐘，路面平緩，推嬰兒車勉強可以。第二層再往上約十分鐘，階梯比較陡，但視野好很多。

我自己偏愛下雨後一兩天來，水量差很多。枯水期的五峰旗看起來就像一條細細的白線，會有點失望。

4. 林美石磐步道

全長約 1.7 公里，是環狀步道，走完大概一小時到八十分鐘。前段沿著得子口溪走，溪水就在腳邊，夏天很涼。中段有連續階梯，是整條路線最累的地方，過了石磐瀑布之後就輕鬆了。

這條步道我推薦給「想走步道但不想太累」的人。缺點是假日停車位少，入口前的產業道路會車有點刺激。

5. 聖母登山步道（抹茶山）

從五峰旗風景區的通天橋起登，單程約 5.3 公里，爬升約 700 公尺，來回抓五到七小時比較安全。最後一段是連續陡階梯，很多人在這裡停下來休息。

6. 猴洞坑瀑布

入口在礁溪鄉白石腳路，從路邊走到瀑布只要五到十分鐘，是礁溪最容易親近的瀑布。當地人早上會來這裡運動，水氣很涼。

要提醒的是，瀑布上方有一小段需要拉繩攀爬，石頭長年潮濕，穿拖鞋來會滑。只走到下方平台拍照就很夠了。

7. 龍潭湖

環湖步道約 2.8 公里，走完一小時左右，幾乎沒有起伏，推輪椅也可以。旁邊的大碗公溜滑梯是小朋友的天堂，假日排隊人龍不短。

這裡的湖面很平靜，清晨會起霧，拍照效果比中午好很多。

8. 跑馬古道

礁溪端入口在五峰路底，全長約 5 公里，走到北宜公路石牌大約兩小時。前段是寬闊的碎石路，走起來舒服，中後段可以俯瞰蘭陽平原跟龜山島。

這條古道的好處是「想撤退隨時可以折返」，不像抹茶山有時間壓力。

如何安排礁溪一日遊？三條路線與雨天備案

路線 A：不開車的大眾運輸一日遊

礁溪火車站下車 → 步行到湯圍溝溫泉公園泡腳（40 分鐘）→ 老街吃早餐 → 搭台灣好行或計程車上五峰旗瀑布（1.5 小時）→ 回市區吃午餐 → 礁溪溫泉公園森林風呂泡湯（1.5 小時）→ 傍晚逛老街買伴手禮。這條路線全程不用自己開車，移動成本低。

路線 B：開車的兩天一夜

第一天上午走林美石磐步道，中午吃礁溪市區小吃，下午 check-in 泡湯，晚上逛礁溪夜市（出發前先確認當週營業日）。第二天清晨上聖母登山步道，中午下山吃甕窯雞，下午去龍潭湖散步後北返。

路線 C：雨天備案

礁溪的雨多半是午後陣雨，早上通常還撐得住。真遇到整天下雨，把戶外行程換成室內：溫泉公園的湯屋、地景廣場的遮雨泡腳區、礁溪市區的咖啡店，再搭配一間觀光工廠。雨天泡湯其實比晴天舒服，人還少一半。

礁溪交通怎麼解決？火車、客運、開車與台灣好行

搭火車是最省事的選擇。礁溪車站是宜蘭線上的大站，從台北搭區間快或自強號直達，出站就是市區。時刻與票價可以查台鐵官網。

客運部分，從台北轉運站與市府轉運站都有直達礁溪的路線，車程約一小時。抵達後多數會停在礁溪轉運站，走路到湯圍溝約十分鐘。

自己開車的話，走國道五號下頭城交流道，接台九線往礁溪。假日雪隧塞車是常態，建議早上七點前出發。礁溪市區路邊停車格不多，多利用付費停車場。

市區到郊區景點，可以搭台灣好行的礁溪線，路線串聯礁溪車站、五峰旗與林美石磐。班次不算密集，出發前先看好時刻。相關觀光資訊也可以參考交通部觀光署與宜蘭縣政府的公告。

什麼是礁溪的「美人湯」？碳酸氫鈉泉特色與泡湯眉角

礁溪的泉質是碳酸氫鈉泉，無色、無味、摸起來滑滑的，洗完皮膚會有種被包覆的感覺，所以被叫做美人湯。跟北投的硫磺泉差很多，硫磺泉味道重，而且對金屬飾品不友善，泡完要記得沖乾淨。

泡湯有幾個眉角，網路上比較少人講：

• 下水前先沖腳跟小腿，讓身體適應溫度，直接整個人下去容易頭暈
• 一次泡 10 到 15 分鐘就起來休息，不要硬撐
• 泡完不要馬上用清水把身上的礦物質沖掉，讓它自然乾
• 空腹跟吃飽後一小時內都不要泡

礁溪吃什麼？泡完湯必吃的 5 家口袋名單

礁溪的小吃集中在礁溪路與中山路一帶，走路就能吃完一輪。

柯氏蔥油餅（宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段128號）是排隊名店，加蛋的版本最多人點，一份大約銅板價。營業時間從早上開始，賣完就收，通常傍晚前就沒了。我自己的觀察是下午三點後排最長，想省時間就早上來。

義珍香烘焙坊（宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段72號）的爆漿饅頭是很多人買的伴手禮，冷藏後再蒸口感比較好。

玉仁八寶冬粉（宜蘭縣礁溪鄉中山路二段）是礁溪的老字號，冬粉湯頭清爽，配料給得實在，適合泡完湯當正餐。

樂山溫泉拉麵（宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段108號）的賣點是可以邊泡腳邊吃麵。老實說，泡腳區的位置有限，尖峰時段要等，但對想體驗一次的人來說滿有趣。

白水豆花（宜蘭縣礁溪鄉德陽路）走的是精緻路線，豆花口感綿密，價格比一般豆花高一些。夏天吃完一碗很解暑。

礁溪住宿怎麼挑？三個區域差在哪

礁溪火車站與湯圍溝一帶：機能最好，走路就能吃、能泡腳，適合沒開車的人。缺點是晚上比較吵，停車位難找。

礁溪溫泉公園與健康路一帶：環境安靜，中高價位飯店集中在這裡，多數房間就有溫泉浴池。適合想好好休息的人。

台九線外圍（礁溪路七段之後）：開車族方便，房價相對親民，但走到市區要十五分鐘以上，沒車會有點不方便。

我自己的選擇邏輯很簡單：兩天一夜就住市區，一天跑步道、一天純泡湯；三天兩夜才會考慮外圍的飯店，因為有時間慢慢移動。

常見問題