蘇澳七星嶺步道：360度無敵海景步道全攻略，交通、玩法、景點一次掌握

身為一個揹著揹包、磨破好幾雙登山鞋，在臺灣南北跑透透超過十五年的旅人，我總在尋找那些能讓人眼睛一亮、心臟多跳幾下的私房路線。這次要分享的蘇澳七星嶺步道，絕對是隱藏在宜蘭蘇澳的寶藏級路線！它不會讓你走到膝蓋發軟罵髒話（呃，大概啦），卻能一口氣把蘇澳港的壯闊、太平洋的無邊藍、龜山島的靈秀，甚至北方澳的靜謐漁村風光，通通打包送進你眼裡。相信我，爬完這一趟，手機記憶體絕對不夠用！如果你厭倦了人擠人的網美打卡點，渴望一段紮實又充滿視覺饗宴的健行，蘇澳七星嶺步道絕對值得你專程跑一趟蘇澳。

交通&停車：開車族福音，大眾運輸考驗耐心

先講最實際的，怎麼去？這條步道對開車族來說簡直是天堂入口，超級友善！

• 自駕：
  • 導航設定： 直接設「蘇澳七星嶺步道停車場」或「蘇澳冷泉公園停車場」最穩。相信我，Google大神這次不會帶你迷路。
  • 停車選擇：
    • 首選：蘇澳冷泉公園旁公有免費停車場。 位置就在蘇澳七星嶺步道登山口正對面，近到不行！但假日？嘿嘿，早上九點後幾乎就滿了，搶位要趁早！我上次週日八點半到，勉強擠進倒數第二格。
    • 次選：冷泉路、新生路路邊停車格。 走路到登山口約5-10分鐘，蘇澳鎮不算大，當散步熱身。記得看清楚是白線，別跟荷包過不去。
    • 備案：蘇澳火車站前付費停車場。 離登山口稍遠，走路約15-20分鐘。適合想順便逛火車站附近老街吃點心的人。
• 大眾運輸： 老實說，有點小麻煩，但非開車族還是能到（展現毅力的時候到了！）。
  • 火車： 搭到「蘇澳火車站」下車。
  • 步行： 從火車站走到蘇澳七星嶺步道登山口（冷泉公園對面），距離約1.5公里，正常速度走個20-25分鐘一定會到，就當暖身吧！沿途會經過蘇澳市區，肚子餓了可以買個包子饅頭帶上山。
  • 公車： 查了一下，班次真的非常稀疏（像是國光客運1791往南山村有經過冷泉，但班次…嗯，請先拜拜祈求時間剛好）。除非你時間多到可以揮霍，否則還是靠萬能雙腿實在點。我真心建議，能開車就開車，輕鬆很多。

重點提醒： 尤其是週末假日，那個免費停車場搶手程度堪比演唱會門票！強烈建議早點出發 (8:00前最理想)，不然你就等著繞圈圈找車位吧，那種滋味我嘗過，很不蘇胡！

步道介紹：階梯考驗換360度無敵海景！

終於要進正題了！蘇澳七星嶺步道，簡單說就是一條以「階梯」為主角的路線（做好心理準備！）。它沿著七星山的稜線修建，把蘇澳周邊的美景像洋蔥一樣一層層剝給你看。

• 入口起點： 登山口非常明確，就在蘇澳冷泉公園大門正對面，有個大大的解說牌和地圖。看到階梯就對了，勇敢邁開腳步吧！
• 沿途亮點：
  • 冷泉橋觀景臺 (約10-15分鐘)： 別小看這一小段！回頭看，冷泉公園和蘇澳市區的屋頂全景馬上給你有點成就感。速度快的話，喘口氣拍個照就可以繼續。
  • 星嶺公園 (約30-40分鐘)： 這段是階梯的「主菜」！坡度明顯變陡，石階高度也不算友善（對膝蓋微恙的人來說，登山杖是好夥伴）。爬到你開始懷疑人生「還要多久？」的時候，恭喜你，第一個大休息點「星嶺公園」就到了！這裡有涼亭、座椅，更重要的是──面向蘇澳港的無遮蔽視野！看到大船入港、整齊的港區作業，疲勞瞬間消一半（我每次都坐在這灌掉半瓶水）。
  • 展望亭 (約50-70分鐘)： 過了星嶺公園，階梯變比較緩和，穿梭在林蔭間舒服多了。再努力一下，「展望亭」就在眼前！這個木造大涼亭，堪稱整條步道的精華所在！ 視野開闊到讓人想尖叫！正前方是浩瀚太平洋，龜山島穩穩地浮在海中央；左邊看進整個蘇澳港，右邊則是北方澳內埤海灘和筆架山連綿的稜線。天氣好時，海水層次分明，藍到不可思議。我在這亭子裡發呆放空過好幾次，捨不得走。
  • 最高點三等三角點 (約70-90分鐘)： 有體力、有時間的朋友，強烈建議再往上推進約10-15分鐘，抵達七星嶺的最高點（海拔約230公尺），這裡有一顆編號839號的三等三角點基石。視野其實跟展望亭差不多，但登頂的儀式感無價！而且樹林稍微稀疏點，拍照角度多些選擇。

步道資訊：給腳力誠實的評分

這部分很重要，行前務必看清楚，評估自己行不行！我以老司機（咳，是老旅人）的經驗幫大家整理：

• 營業時間： 全年無休，24小時開放！沒錯，它是開放式的步道，沒有大門鎖著。但摸黑走？拜託不要！階梯多、部分路段無照明，危險指數爆表。還是乖乖天亮來吧，安全又好看景。
• 步行時間： 這個很看個人腳力。
  • 單純到展望亭： 我體能中等，從登山口到展望亭再折返，抓1.5到2小時差不多（包含休息拍照）。腳程快的大概1小時可以解決。
  • 攻頂三角點來回： 再多加個30-40分鐘吧。
  • 新手建議： 預留2.5小時比較保險，慢慢走才不會鐵腿。記得，回程下階梯也是很考驗大腿和膝蓋的！
• 步道長度：
  • 登山口到展望亭： 單程約1.6公里。
  • 展望亭到三角點： 再約0.4公里。
  • 全程（三角點折返）： 粗抓4公里左右。數字聽起來不長？等你爬完那堆階梯就知道為什麼了！
• 步道難度：
  • 官方多半標示「親子級」或「初級」。嗯...我得老實說，對平常沒運動習慣的朋友來說，絕對是「中級」起跳！ 尤其「星嶺公園」前那段連續陡上的階梯，絕對會讓你心跳飆升、汗如雨下（我第一次爬差點以為自己要登出人生online）。
  • 適合物件：平常有快走、小爬山習慣的人很OK；完全沒運動的，請做好心理建設並放慢速度多休息；膝蓋或腳踝有舊傷的，請慎重考慮或帶好護具、登山杖。
• 步道型別： 這條就是典型的「階梯步道」！超過90%都是水泥或石砌階梯，極少部分是泥土山徑（快到三角點那邊）。想要找原始土路、攀爬樂趣的朋友，這裡可能無法滿足你。它就是一條很直接、很「硬」的景觀階梯步道。
• 是否申請： 完全免申請！ 隨時想來就來，超級自由！這也是我喜歡它的原因之一，不用繁瑣手續。

路線資訊：你是哪種玩法？

蘇澳七星嶺步道路線單純，主要就兩種走法：

• O型環走： 這是最推薦、最經典的路線！ 從冷泉對面主入口上（階梯陡），一路經過冷泉橋觀景臺→星嶺公園→展望亭→三角點（可省略），然後從「聖愛路」方向下山。下山路比較緩，多為斜坡和少階梯，對膝蓋友善很多！最後會從蘇澳國中運動場旁出來，再走約5-10分鐘平坦道路回到冷泉停車場。全程約4公里，體驗豐富又省力（相對啦）。
• 原路折返： 適合時間很趕、體力超好，或只想衝到展望亭拍個照就閃人的朋友。但...我要說，回程走原路下那堆陡階梯，膝蓋真的會哀嚎！ 除非逼不得已，否則真心不推。能走O型就走O型，差很多！

附近景點：爬完山，繼續玩透蘇澳！

都千里迢迢（或至少幾十公里迢迢）來到蘇澳了，爬完蘇澳七星嶺步道，當然要繼續玩！這幾個點我個人覺得很值得一併安排：

注意事項：安全開心玩最重要！

爬了無數次，有些經驗談一定要分享給大家：

1. 階梯！階梯！階梯！ 這是蘇澳七星嶺步道的靈魂（也是惡夢？）。穿一雙防滑、抓地力好、你穿習慣的運動鞋或登山鞋絕對必要！千萬別穿拖鞋、涼鞋或皮鞋來挑戰膝蓋和腳踝的極限，太危險！我親眼看過穿高跟鞋的勇者...嗯，後來是扶著欄杆下山的。
2. 補水！補水！補水！ 非常重要說三次！尤其夏天爬那段陡梯，水分流失超快。至少帶1000-1500cc的水，這條路上可沒有山泉水或補給站！帶點鹽糖或運動飲料補充電解質也不錯。我曾經只帶600cc，結果在展望亭就喝光，回程下坡渴到懷疑人生。
3. 防曬防蚊別輕忽： 展望亭視野無敵開闊，也代表毫無遮蔭！帽子、太陽眼鏡、防曬乳不可少。林蔭處蚊子不少，尤其雨後，防蚊液噴好噴滿。
4. 量力而為，安全第一： 階梯陡峭，特別是雨天或雨後，石階會變得很濕滑！下坡時更要小心，重心放低，必要時側著身子慢慢下。膝蓋不好的朋友，登山杖是神隊友！如果感到頭暈、胸悶等不適，別硬撐，立即找地方休息或折返。風景再美，都沒有安全重要。
5. 垃圾請帶下山： 這是基本中的基本！步道上垃圾桶不多，自己帶個小垃圾袋把垃圾、果皮通通打包帶走。看到美麗的環境被丟垃圾，真的很心痛。
6. 服裝選擇： 透氣排汗的衣物最適合，棉質T恤濕了會黏在身上很難受。怕曬可以帶件薄防曬外套或袖套。山頂展望亭風有時頗大，帶件防風小外套備用不會錯。

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