「東京自由行」這件事，我從第一次抱著旅遊書走，到現在自己飛了五趟。第一次去，我把行程排得像行軍，早上六點出門、晚上十一點回飯店，第三天膝蓋就開始抗議，最後一天乾脆睡到中午才出門。後來我才懂，東京不是靠塞滿景點來玩的，靠的是把移動路線想清楚。
這篇不是什麼完美範本，是我自己排錯過、改過很多次的整理。如果你正在規劃東京自由行，先把下面幾個問題想清楚，後面會省下不少時間，也不會花冤枉錢。
先看這幾段，行程會好排很多
東京自由行幾天夠？3天、5天、7天的差別
先講結論：第一次去，五天四夜最剛好。三天兩夜實際上只有一天半能玩，四天三夜能跑都心一圈但很趕，七天以上才有餘裕排近郊，甚至住一晚箱根或河口湖。
我自己的算法是把「移動日」跟「遊玩日」分開算。很多人排五天四夜，卻把抵達當天也算成一整天，結果第一天的行程全部報廢。成田機場到市區最快也要四十分鐘，加上出關、領行李、找飯店、放行李，第一天下午能踏出飯店門口就算順利。
回程也一樣。中午的班機，等於早上八點半就得從飯店出發，等於最後一天只剩早餐時間。把這兩段扣掉，五天四夜真正完整的遊玩日大概只有三天。
東京自由行交通如何從機場進市區？
成田機場離市區約六十公里，這點很多第一次去的人低估了。它不是「下飛機就到了」的距離。
成田進市區三種主力：
Skyliner 走成田到日暮里、上野，車程約四十一分鐘，票價約 2,570 日圓。住上野、淺草一帶，這是最快的選擇。NEX 成田特快直達東京、品川、澀谷、新宿，車程約六十到九十分鐘，來回票通常比單程划算，住新宿、澀谷的人選它。利木津巴士可以直達部分飯店門口，票價約 3,100 日圓，好處是不用拖行李轉車，缺點是尖峰時段會塞在高速公路上，我遇過一次多花四十分鐘。
羽田進市區：京急線到品川約十五分鐘，東京單軌電車到濱松町約十八分鐘。羽田離市區近，這是我現在訂機票會優先看羽田的原因，省下來的時間可以多吃一餐。
市區內怎麼移動：Suica 或 PASMO 現在多數人直接用手機版感應，實體卡在車站自動售票機可買，押金 500 日圓。另一張是 Tokyo Subway Ticket，24、48、72 小時版本約 800、1,200、1,500 日圓，只能搭東京Metro 與都營地鐵共十三條線，詳細適用範圍可以查 東京Metro 官方網站。
東京自由行住宿怎麼選？上野、新宿、淺草、銀座實際比較
| 區域 | 適合誰 | 雙人房一晚約 | 缺點 |
|---|---|---|---|
| 上野 | 成田進出、預算有限、愛逛藥妝 | 8,000-18,000 日圓 | 店家早關，晚上偏冷清 |
| 新宿 | 行程跨多區、愛熱鬧、想逛百貨 | 12,000-30,000 日圓 | 車站像迷宮，出口走錯要多花十分鐘 |
| 淺草 | 想住老城氛圍、帶長輩或小孩 | 9,000-20,000 日圓 | 到新宿、澀谷要三十分鐘以上 |
| 銀座 | 重購物、想住安靜高級區 | 18,000-40,000 日圓 | 周邊餐飲價位偏高 |
具體的幾家我會這樣挑：
三井花園飯店上野（東京都台東區上野），上野站徒步約兩分鐘，有大浴場可以泡，雙人房約 15,000 日圓起。拖行李從 Skyliner 下車走過去不會太痛苦。
淺草豪景酒店（東京都台東區西淺草），高樓層房型看得到晴空塔，早餐評價不錯，適合想拍夜景的人。
格拉斯麗新宿酒店（東京都新宿區歌舞伎町），屋頂那顆哥吉拉頭是地標，位置就在歌舞伎町正中央，晚上要吃宵夜很方便，但樓下比較吵。
東京京王廣場大飯店（東京都新宿區西新宿），利木津巴士直達門口，行李多的人會很有感。
東京自由行景點推薦：8個我親自走過的點
| 景點 | 門票 | 地址 | 交通 | 營業時間 |
|---|---|---|---|---|
| 淺草寺（雷門） | 免費 | 東京都台東區淺草 | 東京Metro銀座線淺草站徒步5分鐘 | 境內24小時，本堂約6:00-17:00 |
| 東京晴空塔 | 天望甲板成人2,100日圓起 | 東京都墨田區押上 | 東武晴空塔線、地鐵半藏門線押上站 | 10:00-21:00 |
| 明治神宮 | 免費 | 東京都澀谷區代代木神園町 | JR原宿站徒步1分鐘 | 依日出日落，約6:00-17:00，隨季節調整 |
| 新宿御苑 | 500日圓 | 東京都新宿區內藤町 | 東京Metro新宿御苑前站徒步5分鐘 | 9:00-16:00，週一休園 |
| 上野恩賜公園 | 免費 | 東京都台東區上野公園 | JR上野站徒步2分鐘 | 5:00-23:00 |
| 築地場外市場 | 免費 | 東京都中央區築地 | 地鐵日比谷線築地站徒步1分鐘 | 多數店家5:00-14:00，週日多休 |
| 豐洲市場 | 免費入場，部分設施另計 | 東京都江東區豐洲 | 百合海鷗號市場前站徒步1分鐘 | 約5:00-17:00，依店鋪不同 |
| 東京迪士尼樂園 | 一日護照採浮動票價 | 千葉縣浦安市舞濱 | JR京葉線舞濱站徒步5分鐘 | 依官網每日公告 |
官方資訊我都會出發前再對一次，像 東京觀光財團 GO TOKYO 官方網站 的營業時間更新得算勤。
淺草寺：早上七點前去，雷門前幾乎沒人
我第一次是下午三點到，人潮多到過個馬路要等兩個紅綠燈。後來改成一早六點半去，雷門那顆大燈籠前只有掃地的阿伯跟兩三個拍照的人。光線從側面打過來，拍起來比中午好看太多。
晴空塔：上展望台的時段怎麼挑
想看夕陽接夜景，抓日落前一小時上去。太早上去會在中間乾等，太晚上去只剩一片黑。另外天望甲板跟天望迴廊是分開收費的，第一次去買到甲板就很夠。
新宿御苑：週一休園，別排這天
這個我吃過虧。週一搭車到門口才發現鐵門拉下來，只好改去逛百貨。御苑佔地很大，走完一圈加拍照大概兩小時，不要排在趕行程的下午。
東京自由行美食清單：5家我會回訪的店
天丼 金子半之助（日本橋本店）：東京都中央區日本橋室町。招牌是江戶前天丼，約 1,200 日圓，11:00 開門。開門前就有人在排，我十一點十分到已經排到第三輪。醬汁帶一點麻油香，穴子魚很大尾。
AFURI 阿夫利：中目黑本店在東京都目黑區上目黑，新宿、原宿也有分店。柚子鹽拉麵約 1,200 日圓，11:00-23:00。湯頭清爽，是那種吃完不會想睡午覺的拉麵。
無敵家：東京都豐島區南池袋。豚骨醬油拉麵約 1,000 日圓，11:00 開到凌晨。湯濃、叉燒厚，但排隊常常要三十分鐘以上。
敘敘苑：新宿、銀座都有分店。午間燒肉套餐約 2,500 日圓，11:30-22:00。想吃和牛又不想晚餐花大錢，中午來最划算。
鳥貴族：全日本連鎖，新宿、池袋、上野都有。串燒均一價約 370 日圓，17:00 開到凌晨。點餐用平板，不會日文也能點。
東京自由行行程怎麼排？5天4夜範例
這是我自己跑過、覺得節奏最順的版本，重點是把同一區的點排在同一天，不要東西南北亂跳。
Day 1：抵達、上野放行李、阿美橫町、淺草寺夜間散步
下飛機先到飯店放行李，傍晚逛阿美橫町買零食，晚上走到淺草寺。夜裡的五重塔打燈，人比白天少一半。
Day 2：淺草、晴空塔、上野公園、秋葉原
這天全在東側移動。淺草到晴空塔可以走路過去，大約二十分鐘，順便過橋看河景。
Day 3：明治神宮、原宿、表參道、澀谷
走路量最大的一天。明治神宮的碎石路走起來比想像中累，鞋子要挑好走的。傍晚到澀谷看那個著名路口，建議上車站二樓的連通道拍，視角最好。
Day 4：新宿御苑、中野百老匯、吉祥寺
喜歡逛二手店、動漫周邊的人，中野百老匯可以待兩小時以上。吉祥寺的商店街比想像中好逛，口琴橫丁傍晚開始熱鬧。
Day 5：築地場外市場早餐、銀座、前往機場
早上七點到築地吃玉子燒跟海鮮丼，接著走去銀座逛。中午過後就要抓時間回飯店拿行李。
東京自由行預算要準備多少？
| 項目 | 每人費用（新台幣） | 備註 |
|---|---|---|
| 來回機票 | 8,000-15,000 | 廉航與傳統航空差距明顯 |
| 住宿（4晚） | 12,000-24,000 | 以雙人房分攤計算 |
| 餐費 | 每日 1,200-2,000 | 一天一餐餐廳，其餘連鎖店或便利商店 |
| 市區交通 | 每日 400-700 | 含地鐵券或單程票 |
| 門票與購物 | 3,000-10,000 | 晴空塔、迪士尼、藥妝 |
| 合計 | 約 35,000-60,000 | 不含爆買伴手禮 |
匯率這幾年變動不小，出發前換一部分現金、其餘刷卡是比較穩的做法。日本便利商店、連鎖餐廳幾乎都能刷卡，但阿美橫町、築地場外市場不少攤位只收現金。
東京自由行常見問題
東京自由行住上野還是新宿比較好？
看你的班機跟行程分布。成田進出的話我選上野，Skyliner 直達不用轉車。但如果行程集中在澀谷、新宿、中目黑，住新宿省下的每日通勤時間會超過機場那一段。很多人只看機場交通就決定住宿，這是常見的判斷錯誤。另外新宿車站內部的複雜度真的會影響心情，帶長輩的話要重新考慮。
東京自由行一天排幾個景點才不會太累？
三個，最多四個，而且要同一區。網路上那種一天塞七個點的表，通常是抄來抄去，沒考慮走路時間。實際走一趟會發現光是找出口、等電梯、上廁所就吃掉不少時間。我會在行程表裡留一個空檔當緩衝，臨時想逛的店才有空間塞進去。
東京自由行一定要買 JR Pass 嗎？
只在東京市區活動的話不需要。全國版七日券價格不低，要跨區移動例如東京加關西、東京加東北才回本。單純玩東京，用 Suica 加一張地鐵券就很夠。買之前先算一遍每天的車資，不要被「坐到飽」三個字牽著走。
東京自由行不會日文可以嗎？
可以，但要有心理準備。車站指標有英文跟中文，餐廳點餐機也大多有圖。比較麻煩的是小店、居酒屋跟計程車，這些地方英文不一定通。我的做法是先把飯店地址截圖存手機，迷路時直接給司機看。另外手機翻譯的離線包要先下載好。
東京自由行現金要帶多少？
一天 5,000 到 10,000 日圓當備用就夠。會用到現金的地方主要是市場攤位、部分老店、神社的御守跟賽錢。便利商店、百貨、連鎖餐廳都能刷卡。反而要注意的是硬幣，日本五日圓跟一日圓累積很快，找個零錢包會省事很多。
東京自由行遇到下雨怎麼辦？
東京的雨通常不會下一整天，多半是間歇性。備案我會排在晴空塔、百貨地下街、美術館這類室內點。另外車站跟地下街幾乎都連通，從新宿站可以一路走到都廳附近不太淋雨。折傘在便利商店買就有，不用從台灣帶。
本文的交通票價、營業時間與門票資訊，皆經實際走訪後與官方網站核對；相關費用與開放時間可能隨時調整，出發前請以各設施官方公告為準。
